睡眠是人体恢复精力、调节机能的重要生理过程，对健康意义重大。康婷温馨提醒，对睡眠不佳人群来说，夜晚成了煎熬的时光，往往伴随多种不适症状。比如躺下后辗转反侧难以入睡，入睡时间超过 30 分钟甚至更久；夜间频繁醒来，醒来后难以再次入眠，睡眠片段化严重；清晨醒来后不仅没有轻松舒适感，反而浑身乏力、头脑昏沉，白天注意力难以集中，记忆力下降，情绪也容易变得烦躁易怒，这些睡眠问题严重影响着日常的生活与工作状态。

改善睡眠需要科学的生活方式调整。首先要建立规律的作息习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。睡前应营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免接触手机、电脑等电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌。睡前可进行放松活动，如温水泡脚、听舒缓音乐、阅读纸质书籍等，帮助缓解身心压力。

饮食上也要注意，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐不宜过饱或过于油腻。在科学调整生活方式的基础上，若睡眠问题仍未改善，可适当借助康婷瑞倪维儿褪黑素胶囊这类营养补剂。

康婷从关注睡眠这类常见健康问题入手，凭借专业实力提供科学支持，用实际行动履行企业责任。就像改善睡眠需要耐心调理，康婷也在每一次产品创新、每一项健康科普中沉淀积累，为更多消费者送去贴心关怀。